关注如何应对孤独

发表的日期

2021年6月18日

主题

心理健康

回来

每个人都会有孤独的时候. 这是一种非常自然的人类情感,可能因为很多不同的原因而发生. 作为社会性的动物, 人类天生就会与他人接触,所以, 当然, 感到孤独可能是身体孤独的结果. 但这是可能的 感觉 例如,即使有其他人在身边,也要独自一人, 如果你在一个新的环境中,或者在情感上想念某个特定的人. So, 尽管国家开始从冠状病毒封锁中走出来,封锁已经成为365滚球App所有人生活的一部分, 孤独也是一个问题.

记住这一点——如果孤独开始影响你的生活质量,你该怎么办, 或心理健康? 如果孤独感是你的触发器呢, 或者你在乎的人, 喝酒?

你可以做些事情来帮忙. 孤独意识周 是一场全国性的运动, 由果酱信托慈善机构领导, 它的目的是让人们谈论孤独, 把人们聚集在一起. 如果你感到孤独,他们有一些很棒的建议.

承认这一点,不要感到尴尬

橘子酱基金会(Marmalade Trust)说得很好:“孤独有点像感觉又饿又渴. 就像365滚球App的身体告诉365滚球App需要吃或喝一些东西一样, 孤独是一种信号,表明365滚球App需要注意365滚球App有多少社会接触.告诉别人你的感受很好,没必要感到尴尬.  ​

了解自己的感受也是跟踪自己饮酒情况的好建议. 酒精实际上是 镇静剂 ——它会干扰大脑中对良好心理健康很重要的过程,甚至会导致严重的抑郁症症状, 所以它会让孤独感更严重.

如果你发现孤独的感觉影响了你的酒量, 开始记录你每周喝多少酒是个好主意. 365滚球App应用程序可以帮助你跟踪并遵守首席医疗官的低风险饮酒指南. 你可能会发现,减少和确定不饮酒的社交活动,可以帮助改善你的心情.

确定你需要什么

不同的东西适合不同的人. 也许你喜欢呼吸一点新鲜空气,散散步,和某人叙旧? 也许是一个普通的电话, 或者加入一个社区——无论是面对面的还是在线的——可以让你感觉与外界的联系更紧密.

找出对你有用的事情,也是一个评估酒精在你的社交生活中扮演了多大角色的机会. 首席医疗官对男性和女性的指导方针建议,如果你经常喝酒,每周的饮酒量不超过14单位, 把你的酒量平均分配在三天或三天以上. 如果你想检查 365滚球App有一个在线自我评估工具 这可以帮助你确定你是否应该关心你喝了多少.

如果你的孤独感是短暂的, 有时, 晚上睡个好觉正好是你清醒头脑所需要的——所以这一点值得记住 喝酒会扰乱你的睡眠 让你感觉更累,不喜欢社交.

 

采取行动

一旦你确定了自己的感受, 以及你需要做什么来对抗任何孤独感, 下一步就是去做! 记住, 当你和别人聊天的时候, 在日常生活中安排一些与饮酒无关的活动是个好主意. 与人重新联系也是培养一些新习惯的好机会——每周至少有3天不喝酒,这是给自己一点自我照顾和改善你的心情的好方法.

最后, 如果你发现你有孤独感很长时间了, 或者你担心你喝了多少, 联系你的家庭医生是很重要的. 他们可以确保你得到正确的支持. 良好的第一步是成功 支持服务 列在365滚球App的网站上.